na boki

mikadorus Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego dzielisz trzy aktony mięśnia naramiennego na trzy dni???? Równie dobrze mógłbyś czworogłowy uda podzielić na cztery dni.(żart) Nie widze w tym sensu. Pozdro

ZASTANAWIAM SIE WLASDNIE NAD TYM HST PIERWSZY RAZ SLYSZE O CZYMS TAKIM ... NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC 3 RAZY W TYGODNIU TEN SAM TRENING CHOCIAZ JEZELI MA ISC PO TYM MASA TO CZEMU NIE ??? W TAKIM BADZ RAZIE KANARKU I BINU OCENCIE MOJ TRENING HST PO PRZECZYTANIU PARU TOPICOW Z ARCHIWUM. ------------------- KLATKA WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI [...]

[...] -ściąganie drążka do klatki w szerokim uchwycie -wyciskanie leżąc -pompki na poręczach -wyciskanie żołnierskie stojąc -uginanie przedramion ze sztangą -*unoszenie ba boki Czyli powiedzmy typowy plan.(wiem, m/c na przemian z przysiadami!) Jeśli chodzi o ilość serii to wygląda to tak: 15x1, 10x2, 5x3 - może ktoś coś powie na ten temat? [...]

[...] podudzi na maszynie siedząc 3x10 - lydki na maszynie 3x10 - taki jakby przysiad na maszynie 3x10 Barki: - unoszenia hantli 9kg do przodu 3x10 - unoszenie hantli 9kg w boki 3x10 - unoszenie hantli 9kg nad glowe 3x10 CZWARTEK Biceps: - Uginanie sztangą prostą stojąc 3x10 - Uginanie hantlami uchwyt mlotkowy 3x10 Plecy: - martwy ciag [...]

[...] filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę się ostro wziąć za brzuch, bo albo mam schizy albo ostro mi urosły boki... Trening WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 15x30kg,12x30kg,8x47kg,12x40kg,12x37kg,10x37kg UNOSZENIE SZTANGI PRZED SIEBIE: 10X17KG,10X17KG,10X17KG,10X17KG,10X17KG PRZYSIADY [...]

[...] zejścia, wszystko na luzie. Do tego skakanka. Ale nie w miejscu cały czas i nic z tego nie wychodzi. Zmieniaj tempo, przyspieszaj, zwalniaj. Poruszaj się, przód, tył, boki, po obwodzie koła. Przeskakuj na nogach w różnych płaszczyznach. Poruszaj się w przeskokach, podskokach. Dołóż tego później triki z rękami: krzyżowanie rąk itp, na [...]

Na If jestem, johe brałem i chyba wtedy miałem mega efekty, bo boki poszły raz dwa. Tak bralem Red Line, potem od VXN'a Reduktora i teraz mam Slim Xtreme też od VXN'a Przeciez nie robie Cardio wiec jak je mam odpuscic? Mi chodzi o kalorie, czy mam je zwiekszyć czy uciac przy tylu treningach, lepiej zebym wskoczyl na 1800kcal czy na 2800kcal. Tak [...]

[...] zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale [...]

[...] o włosy do pasa czy nawet do ucha szkoda ze wczesniej nie zaznaczyłem co oznacza pojecie długie. Dla mnie długie to takie jak np ma Brad Pitt czy takie jak maja modele ale boki tez mam krótkie tylko czesze do góry i troche zelu zreszta prawda jest ze do kazdego co innego pasuje ja próbowałem z krótkimi i było chyba tak srednio teraz nawet [...]

Plk.Dent - to ty? Kiepa - wycisaknie sztngi (zarowno siedzac i stojac) dzial na wszystki aktony naramiennych (choc najbardzije na przod i boki) ale nie dasz rady wyizolowac w tym cwiczeniu aktonow bocznyhc do tego sluza cwiczenia na hantlach (np. wznosy sztangielek bokiem)

Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 4s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Barki(przód i boki): Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s Wznosy hantli na bok 4s Biceps: Brama 3s 21 Przedramiona 3s Środa Plecy: Drążek 4s max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciąg do brzucha 4s Unoszenie tłowia 3s max Barki(tył i kaptury): [...]

[...] tego co sie robi aby robic to dobrze i z "sercem". Zadalem pytanie jak pobuszic miejsce (zaznaczone kolkiem na fotografi) pobudzic do rozrostu, zewnetrzne boki klatki mam ladnie rozrosniete (przynajmniej tak sadze )i dalej sie rozrastaja a te w kolku nie... A ty mi zmieniasz plan w 100% rozumiem ze moj plan nie jest idealny [...]

[...] silny ogon z płetwą w kształcie półksiężyca. Płetwy grzbietowe sterczą ostro ku górze. Ciało tuńczyka pokryte jest drobnymi łuskami. Barwa grzbietu jest stalowoniebieska, boki są szare z występującymi często srebrzystymi plamami. Podbrzusze ma barwę białą z lekkim odcieniem różowym, a płetwy grzbietowe i brzuszne - żółtą, przy czym tylko [...]

[...] w lokciu i dopiero prostuje na maksa, wydaje mi sie ze to prawidlowo. 2) zauwazylem, ze mocna praca nog mnie hamuje. nie wiem moze to dlatego ze trudniej mi sie wyciagac w boki jak daje mocno nogami. 3) rozwiniecie powyzszego czy przy ruchu reki pod woda ''przechylac'' sie na te strone i siegac jak najglebiej, czy pozostawac w takiej pozycji, [...]

[...] plecy: -podciaganie w szerokim uchwycie 4*8 -wioslowanie leząc 4*8 -wiosłowanie sztangielka 4*8 barki: -wyciskanie sztangi siedząc 4*8 -unoszenie rąk ze sztangielkami w boki 4*8 -unoszenie rąk ze sztangielkami prrzed siebie 4*8 -ściąganie drązka na atlasnie przodem 4*8 przedramie: -podstawowe ćwiczenia...stojąc i siedząc brzuch: - ABS II [...]

[...] wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i stopniowo powoli obserwując organizm zwiększaj dawke ale moze sie okazac ze i te 15mg juz da rade przed [...]

WOK to fajna sprawa sam planuje kupić w niedalekiej przyszłości. Ale pamietaj, że główny pic w WOKU polega na tym, że płomienie otaczają go z każdej strony dno i boki i to dość wysoko. Więc nie widzę sensu używać WOKA na kuchenkach elektrycznych a już napewno nie na indukcyjnych Edit: Przyjarzałem się tym WOKom, moim zdaniem weź żeliwny ale z [...]

PUNK NOT DEATH :) super masz z soulfly palkacik super moje klimaty też mam punka na głowie zawsze scianam na 0 boki jak odrosnie wszytko wtedy jest "duzy" kontrast:)

1.arekmos81 - najwieksze wrażenie na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki [...]

[...] brzucha nie da nic na oponkę, ogólnie przy dodatnim bilansie kalorycznym nie zredukujesz tłuszczu no i u przeciętnego faceta największym problemem jest właśnie brzuch + boki :P napisaliśmy Ci już co nie tak jest, nic nie poprawiłeś ani nie dałeś wyliczeń więc co mamy więcej pisać? Właściwe produkty to te nieprzetworzone czyli odpadają [...]